Jeden Tag verbringt jeder von uns mehrere Stunden im Bett beim Schlafen.
Im Schlaf schwitzen wir und verlieren einiges an Flüssigkeit, die u.a. von der Bettwäsche und der Matratze aufgenommen wird. Auch Hautschuppen und Milben sammeln sich darin.
Damit Dein Schlaf erholsam ist, solltest Du für ein hygienisches Schlafzimmer sorgen. Wir geben Dir einige Tipps 🙂
Bettwäsche regelmäßig wechseln und heiß waschen
Wasche Deine gesamte Bettwäsche regelmäßig, d.h. alle 2 Wochen, bei mindestens 60° C, um alle Hausstaubmilben und andere Bakterien zu entfernen.
Geeignetes Waschmittel findest Du hier
Bei einer Erkältung schwitzt man mehr. Daher solltest Du die Bettwäsche, wenn die Krankheit vorüber ist, sofort wechseln. Noch besser ist es, wenn Du ebenfalls das Kissen und die Decke einmal in der Waschmaschine durch wäschst.
Bevor der neue Bezug auf die Matratze kommt, sauge die Matratze einmal richtig ab und wende sie gegebenenfalls.
Brauchst Du noch eine Wäschebox oder einen Korb?
Wir können dir diese empfehlen:
Raumtemperatur beachten
Wusstest Du, dass Hausstaubmilben es besonders warm und feucht mögen? Grund genug, um die Raumtemperatur im Schlafzimmer auf unter 20° C herunterzudrehen. So kannst Du auch erholsamer schlafen.
Pyjama wechseln
Viele Menschen wechseln ihren Pyjama nur alle zwei Wochen. Doch auch in Deinem Schlafanzug setzen sich Schweiß und Hautschuppen ab. Das ist nicht nur eklig, sondern auch gesundheitsgefährdend. Blasenentzündungen und Hautinfektionen können entstehen. Experten empfehlen daher, den Pyjama besser alle 2-4 Tage zu wechseln und zu waschen.
Lüften nach dem Aufstehen
Wenn Du früh aufstehst, schlage erstmal die Bettdecke zurück, schüttel das Kopfkissen auf und mach das Fenster auf. So entlüften sich Matratze und Decke schneller und Du beugst Schimmelbildung vor, der aufgrund von Feuchtigkeit schnell entstehen kann.
Das ist eine gute „Ausrede“, um nicht direkt nach dem Aufstehen das Bett zu machen, sondern erstmal ausgiebig zu frühstücken 😉
Raumklima verbessern
Kennst Du schon unseren Beitrag zum Thema Raumklima?
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